我认为上班腰疼的厉害，回去做仰卧起坐可以吗？如果可以的话，那么要以什么程度为限呢？
天天坐着打电脑，腰老疼日常习惯也非常重要：
1、不能久坐、久站，不能提重物，不能做弯腰用力的动作。
3、注意卧床休息，睡平板床，尽量采取平卧位。
6、有条件可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。
7、如果因为工作性质导致，最好调整工作状态或者停止该工作。
8、在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。
9、晚睡前热敷腰部，烫烫脚。腰椎骨世医贴调理腰间盘突出的专用贴。
二、床头背靠卫生间好不好卫生间不能对着床吗卫生间不能对着床吗
卫生间不能对着床吗？其实，卫生间对着床是不怎么好的，具体可以从两方面来说明：
从风水理论上来看的话，卫生间五行属水，阴气较重，容易引起腰肾不适。卧室带洗手间，尤其洗手间正对床的住户确实大多有腰疼症状。这是因为洗手间再好，也改变不了其排污的本质，空气质量不佳，沐浴后更产生较多湿气。若洗手间的门正对床，不仅容易使床潮湿，还容易影响卧室的空气质量，世间长了就导致腰疼，更会增加肾脏的排毒负担。
从科学角度上讲，人进进出出的带来夹杂的污秽之气会直冲卧室居住的人，如果实在对心理造成不良暗示的话，就把床往里放，距离厕所门远一点吧。如果因为空间问题无法移动床，建议：安放五帝钱，如果当地有古玩市场，可以去集齐顺治、康熙、雍正、乾隆、嘉庆五个皇帝的古币串在一起，如果要求高又怕被坑，可以直接去网上找懂风水的人配制的化煞为经典的真品久遇五帝钱一串专门化解这类门冲问题的然后安放，挂到厕所门背后或者压到床头边就行，通过这种强势五行挡煞化煞的风水局来解决，可以促进家居风水协调，这样的化解效果自然是的。
卫生间不能对着卧室吗卫生间不能对着卧室吗
卫生间不能对着卧室吗？很多人会有这样的疑问。其实并不是说卧室不能对着卫生间，而是说卫生间对着卧室不好。不管是从风水上面来说还是在使用上面来说，卧室门对着卫生间的门都是不怎么好的一种装修设计了。
如果卫生间里面有镜子的话，会通过两扇门之间进入到我们的到我们的卧室里面，对主人的风水是会有影响的，对家庭的事业是会有影响的。
而且卧室门跟卫生间门连接的话，卫生间里面的水分会进入到我们卧室里面的，不仅对卧室里面的家具与电器产品有一定程度上的损坏，而且我们也会因为这些水分与潮湿，更加容易患关节一类的病痛，
在一个卧室门对着卫生间里面的门，像卫生间里面有人来进行洗漱的话，对我们睡觉质量也是会有影响的。
在风水学中卫生间对着卧室是一种很不好的格局，房门对冲的话，卫生间的污浊之气会进入到卧室中。影响到主人的运势。
由于房屋设计格局的关系，有些人家里卧室墙是与卫生间紧密相连，也就是说在床头背后是卫生间了，面对这种情况有些人会觉得没有什么大不了，因为还有一扇墙阻隔着呢，不担心会出现问题。其实床头墙背后是卫生间，会给人们造成各种各样的麻烦，建议人们最好是能够找对方法进行化解，避免出现问题。那么，床头墙后是卫生间怎么化解?
1、从风水上讲，由于卫生间属水，导致阴气、秽气太重，所以床头靠着卫生间的墙容易使人生病，而且也容易使人霉运连连，财运不畅，要尽量避开这样的布置。而且厕所门不可冲床位之左右，厕所门不可冲床位之正前方，床位不放厕所之上、下方。
2、从科学上来看，由于床头卫生间墙湿气太重，且会吵，就算你防水做的再好，包了下水管，这些也都是会有一点点影响的。
3、由于床头靠厕所，会影响睡眠，恶梦多，同时会影响智力的发挥、身体腰酸背痛，导致办事不顺，有头无尾，常有小人欺，同时感情运反复多变，多口舌风波，更甚者还会导致生意不成，财运渐渐下降，以及夫妻反目成仇，学生不爱学习。
1、厕所墙加装防水层，这样有利于各处厕所的湿气，减少湿气对人身体的影响。
2、挪动一下床，而且如果空间不允许，厕所门就不要开在向床这边，且蹲厕好别用，改成坐厕，在靠床的墙上装面镜子，就可以改动风水局了。
3、床头后挂五帝钱，或六帝钱、十帝钱都可以;床头柜里放一杯粗盐，再放一些炭包吸湿秽之气。
4、如果可以得话，尽量避免出现这样的局面，在进行布局的时候，尽量避免出现床头厕所墙的局面。还有就是应该尽量选择避开厕所墙的方向布置床头，这样才可以从根本上避免这种局面所造成的风水问题。
床头墙后是卫生间怎么化解?要是家里的床头墙与卫生间紧密相连，察觉这样对风水不太好的时候，建议你可以采取相应的方法来对它进行化解。卧室与卫生间相连的时候还可能会衍生出其他的风水问题，给住在卧室人的健康、事业、爱情等等造成影响，建议发现有类似情况的人要及时采取相应的方法进行改善，最好请风水先生来看看。
三、腰疼怎么治疗腰疼真的是很要命，想必大家都很想知道如何治疗腰疼吧，缓解腰疼又是怎么做的呢?这个问题由我来为您解答!
中医上有“腰背委中求”的说法，是说腰背部的疾病治疗是不能忽视委中穴的。委中穴位于膝部膕窝的正中，是足太阳膀胱经的合穴，属于从腰背部而来的膀胱经的两条支脉的会合之处，是治疗腰背部疾病的重要穴位。
中医认为一般腰背痛可以分为外感、内伤两大类。外感类多由于感受了风寒等外在的邪气，或者是气血不和等导致的，常常表现为突然发作，腰背部剧烈酸痛，俯身仰身都很痛，躺下则更加厉害了。较重的到了阴天下雨的时候会更加痛苦。如果腰痛因为肾气虚弱导致就会出现疼痛是隐隐痛，进展缓慢，时间比较长，腰膝常酸软无力等。所以要找到病因才能治疗。
委中穴位于膝部膕窝的正中，如果腰背部不适而非疾病所致，趴在床上，可自己操作或由家人帮忙。用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。按压时，如果能搽上一点刮痧油或药酒更好。这样不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部酸麻疼痛，对一些下肢疾病也有保健作用。
所以，出现腰痛疾病时，***委中穴治腰痛会非常有效。平时也可以经常***委中穴，按压时可能会有疼痛的感觉，但对身体十分有益。
治疗腰痛其实大可不必到医院进行，如果情况不是很严重，那么可以尝试着倒退行走，并且最好保持膝盖部分不出现弯曲，手臂前后自由摆动。每次可以行走两百步左右，每天坚持两三次，半个月之后就可以有效的减缓腰疼。
用我们的拇指或者食指***腰部的穴位，常见的位置有大腿后方、小腿肚。内踝等等。每个穴位***时间应该控制在一分钟左右，等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置。每天按照三餐时间进行***，可以有效的缓解腰疼。
腰疼的治疗方法千万不能够忘记这种，选择刚刚开始啼叫的公鸡，宰杀干净之后可米醋一起熬煮，在起锅之前加入少量的红糖。一天吃一只鸡，并且按照三餐服用，六天为一个疗程。这种方法可以有效的治疗腰疼，但是胃酸比较多的患者不能够服用。
站在地上或者坐在椅子上。躺在床上都可以，放松身体。将双手按压在大腿的后方，然后有顺序的左右抖动双腿。每次保持一两分钟是时间，只有一有空闲就可以做，可以有效的治疗腰疼。
首先应该用手指按压腰部，找打最疼痛的那个点。然后将热水瓶塞取出之后用纱布包裹好，直接放到患部。两三秒之后就离开，这样可以有效的避免出现烫伤，连续三五次的时间皆可以了。每天按压一次，一周为一个疗程，是一种比较有效腰疼的治疗偏方。
患者直接趴在床上，然后可以令家人或者朋友帮忙，拉着患者的脚踝牵拉，十次之后换另一边，连续进行好几天之后可以有效的缓解腰疼。
身体放松，然后用手掌根部慢慢的上下***小腿，可以用一些力气。每天坚持推小腿，可以有效的减轻腰部疼痛。
可以跪在床上，然后双手的食指和拇指可以按压自己的脚后跟、跟腱。可以用些力气，等到酸痛之后放开。么天坚持***，可以减轻腰疼。
将甜瓜子放在白酒中浸泡，半个月之后去除。烘干之后细细的研磨成为粉末。每次需要使用的时候去除和黄酒一起送服，可以有效治疗腰疼。
这道腰疼的治疗偏方不仅能够治疗腰疼，同时还能够治疗膝盖疼痛。将舒服片用水煎好，随后放入已经切成小块的羊肉、生姜，小火熬煮知道羊肉焖烂。
开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。所以买车一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。
要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。假期开长途车时，要适当变换座椅的形态。
相信坐姿对于养生的重要性，大家都知道了，我就不必再多说了，正确的开车坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度。
我有一次坐公交车遇到塞车，就看到司机大叔抓紧时间站起来，做了套广播体操，顿时觉得大叔好可爱啊，这就是司机养生的小妙招了，既可以纾解烦闷的心情，还可以锻炼身体，活动气氛，真心倡导。
3、***能***肌肉及组织，促进血液回圈，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。
跪在床上，然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，常常这样捏能缓解腰疼症状。
4、目前倒走是比较受认可的缓解开车腰疼的方法。
姿势不当者多重心靠前，倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。倒走时要选择安全的场地，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。
找个平整的地方倒退走，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，走的时候手臂自然摆动。每次逆行大约100到200步，每天走2到3次。
5、鉴于一般私家车相对狭小的内部空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，建议最多连续行驶不要超过两小时，每隔一小时休息10分钟，下车散步、活动腰部能促进全身血液回圈，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。
6、在睡觉的时候也保护好脊柱和腰间椎盘。优质的床垫应该不软也不硬，不妨碍睡觉翻身，从而不会给背部造成什么负担。
7、***器是一个不错的选择。有些***器是可以车载的，开车的时候也可以享受到***带来的舒适感觉。
8、先站好，用健侧腿维持重量，患侧腿则放松下来，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1到2分钟。每天这样抖动多几遍，能起到缓解腰痛的作用。
9、爬行法也可以缓解治疗腰痛，可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、转圈爬行运动。每天早上和晚上各做一次，连续做几天能缓解腰痛，可以有效治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静《了解更多十二星座特点 资讯请关注:www.xZhUanG.cc。】脉曲张等症。
10、卧趴在床上，将两手抓在床头上，然后请另外的一个人帮忙抓住患者的脚，稍微往后方牵拉，连续拉10次左右，坚持数天，能有效缓解腰痛。
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