一到下午容易犯困怎么回事
下午总是让人感觉困意袭来，它让我们头晕脑胀，难以集中注意力，这样的情况常常出现在我们的工作和学习中，给我们的工作和学习带来了巨大的困扰。那么，为什么下午容易犯困呢？
首先，下午困意的出现与身体的生理节律有关。人体内在生物钟的作用下，我们每天的能量水平都有所浮动，早晨起床后身体处于高能状态，中午则是能量状态最高的时候。到了下午，人体的能量水平开始下降，从而对我们的生理节律产生影响，容易产生困倦感。
其次，坐办公室等工作环境也是导致下午容易犯困的因素之一。大多数的白领工作者在较为封闭的空间中工作，此时缺乏通风和新鲜空气，空气中也存在着二氧化碳及其它有害气体，导致大脑氧气供应不足，而缺氧的大脑会使神经元减速运作，从而增加疲劳感。
另外，饮食也是导致下午犯困的原因之一。午餐后血糖水平升高，胰岛素的分泌增强，从而在初期增强身体对外界刺激的应答能力，随着时间的推移，血糖水平逐渐下降，人体的能量状态开始减弱，这就是下午容易犯困的重要原因。
那么，如何避免下午犯困呢？
1.合理安排作息时间，让自己在高能状态下完成需要集中注意力的任务。早上和中午是工作和学习的最佳时段，而下午应该选择比较轻松的工作或调整状态。
2.保持通风、采光和新鲜空气，尽量减少二氧化碳等有害气体的摄入，一段时间需要适当休息，活动筋骨。
3.饮食习惯的调整很重要，午餐可以适当选择高纤维的食品，加强对营养物质的摄入，同时不要贪吃，分次饮食。下午可适当吃一些含有低热量的水果，能够增加体内的水分，活跃人体的能量。
总之，下午容易犯困这一现象是可以预防和调整的。只要我们学会保护好自己的生物钟，调整饮食习惯，创造一个轻松、舒适的工作和生活环境，就能够避免在下午犯困的困扰，让我们在工作和生活中更加精力充沛、提高效率。
