近年来，越来越多的人都会遇到这个问题，晚上过了12点后，很难入睡，甚至失眠的情况，睡眠质量也因此受到影响。那么，造成这种情况的原因是什么呢？我们应该如何应对呢？本文将从生理和心理两方面来解释这个问题，并提出一些解决方法。
首先，生理上的原因是人体的生物钟。人体自然会在晚上放松身体，准备进入睡眠状态。但是如果晚上过了12点，身体的自然规律就被打乱了，导致身体无法适应。这主要是由于人体在晚上9点到次日凌晨2点之间处于生物钟的主要活动时间。这时我们的身体处于高峰状态，会分泌大量的生长激素，来维持身体各部分的正常工作和发育。而如果超过这个时间，身体就不再处于高峰状态，生长激素的分泌量逐渐减少，而且脑部神经元也逐渐进入抑制状态。因此，我们在这个时候很难快速进入睡眠状态。而生长激素是帮助我们调节睡眠的重要物质之一，缺乏生长激素，容易失眠。
其次，心理原因也是造成失眠的重要原因之一。在现代社会中，繁忙的工作、快速的生活节奏以及负面的情绪，都会对人体的生理机能产生负面的影响。一些熬夜加班的人可能会感觉很疲惫，但在躺在床上后，会陷入情绪波动和思维旋涡中。他们开始反思自己的工作和生活，想象着未来可能面临的问题和挑战，从而严重干扰了睡眠质量。此外，晚上看电视、使用智能手机或其他电子设备，也会干扰睡眠。
那么我们怎样才能够克服这个问题呢？首先，应该注重生活调节，保持良好的作息习惯。我们应该在睡前一个小时停止使用电子设备，并放松身心，让自己的大脑缓慢降温，为睡眠做好准备。同时可以喝一杯酒来让自己放松，也可以听听轻柔的音乐，让自己进入轻松的状态。另外，保持规律的生活和运动可以帮助我们调节生物钟和缓解压力。
总之，失眠对我们的身心健康有很大的危害，因此我们应该认真对待它。而要想避免失眠，我们需要从生理和心理两个方面入手。改变作息习惯并采用一些放松方法，可以帮助我们缓解失眠的问题。何时美容？请记得早睡早起，利于身体健康。
