小寒节气如何养生一、冬季养生以清补为主。运动可以补气养肾,也可以补阴气。温热的冬季,人们要注意进补,多吃温性食物,尤其是羊肉、狗肉等。
二、冬天出汗多,会导致身体的“阳气”流失。我们可以选择晨练,适合的运动有:慢跑、羽毛球、乒乓球、羽毛球、乒乓球、登山等,少操多动,即使再忙,也要抽出时间锻炼身体,保持足够的精力。
三、冬季气候寒冷,万物闭藏,最好养精蓄锐,保持精神充沛。冬季养生以加强体育锻炼,一方面保证了身体的“免疫力”,另一方面要保证好休息,劳逸结合。
三、冬天的“邪气”也容易侵入人体,加重感冒的症状。因为“阴气”主要集中于腹部,当心患有慢性肠胃病的人,由于腹部、肚腹以及各种重要穴位都在“阴”位,寒气、阳气较重,非常容易诱发疾病。因此,这个季节务必要多喝温水,并且应当多吃一些辛温发散的食物。
四、南方天气寒冷,常有腹痛腹泻、腹泻、肠胃不适等病症。在南方寒冷的天气里,很容易诱发风湿病。
寒气四伏的时间
1、初伏:7月11日——8月10日
2、中伏:7月22日——8月10日
3、末伏:8月11日——8月20日
4、中伏:8月21日——8月10日
5、末伏:8月21日——8月11日
6、破伏:8月12日——8月20日
7、中伏:8月21日——8月10日
8、末伏:8月12日——8月20日
9、四伏:8月21日——8月11日
10、三伏:8月12日——8月20日
注意:1、要注意“年中伏”。