在信息过载的今天，我们时常发现自己不能集中精力完成任务，而且经常被无关的信息、事情打断，使得我们的生产力大打折扣。如何增加注意力集中的时间是每个人都需要面对的问题。本文将介绍一些方法，以帮助我们提高注意力集中的能力并增加生产力。
1. 去除干扰
干扰是我们在完成任务时遇到的最大问题之一。我们可以通过消除干扰来增加注意力集中的时间。对于电子设备上的通知，可以关闭推送通知和声音提示，将手机设置为“静音”或“震动”模式。此外，我们也可以选择在噪音较小的地方工作，避免无关的人员来回走动以及外部噪声对我们的干扰。
2. 制定计划
制定计划并为将要完成的任务分配时间也是提高注意力集中的能力的一个不错的方法。通过制定计划，我们可以避免在完成一个任务后没有足够的时间去完成其他任务的情况，进而影响工作进度和效率。同时，制定计划还可以帮助我们更好地管理时间，定期检查自己的进度和完成情况，从而让自己更加专注于当前的任务。
3. 拆分任务
将任务拆分为简单的子任务，也可以有助于我们提高注意力集中的能力。完成一个大的任务可能会需要很长时间，这会导致我们的专注力严重下降。因此，我们可以将工作任务分解为几个小的步骤，逐一进行处理。通过这种方法，我们可以逐渐递进，逐渐完成任务，并提高自己对此任务的注意力集中时间。
4. 间断性工作
持续地完成一项任务时间过长，我们可能满腹疲惫，不再专注。此时，我们可以采用间隔式工作的方式。例如，将时间分为25分钟一组（即著名的“番茄时钟”法），完成25分钟的任务后，可以休息5分钟，从而让自己的注意力得到恢复和调整。这种间断性的工作方式还可以避免产生紧张感和不必要的压力，使我们更加专注和自然地完成工作。
5. 运动
健康的身体也是保持注意力集中的重要要素。通过运动，我们可以让身体获得充分的休息以及促进血液循环。运动可以提高身体释放出的胰岛素水平，从而使大脑更加清晰，帮助我们保持注意力集中的能力，增加生产力。运动可以没有一定的时间约束，我们可以在临时休息中进行简单的有氧运动，然后重新进入劳动状态。
总之，注意力集中需要有一定的训练和技巧。我们可以采用以上的几种方式，来帮助我们提高注意力集中的能力，从而提高生产力、提高工作和学习效率。
